Низкое сексуальное влечение может негативно сказаться не только на удовольствии в постели, но и на качестве жизни в целом. Снижение либидо может быть вызвано разными причинами, такими как стресс, тяжелый труд, отсутствие полноценного отдыха и т.д. Но часто дело в обычном дефиците витаминов и минералов.
Несколько биологически активных веществ особенно полезны для сексуального влечения.
Витамин А
Необходим для производства как мужских, так и женских половых гормонов. Особенно важен для нормального репродуктивного цикла у женщин. Мужчинам он полезен для производства спермы и мужественности.
Источники:
- Абрикосы.
- Капуста.
- Дыня.
- Морковь.
- Острый перец.
- Манго.
- Шпинат.
- Картофель.
Витамин С
Важен для синтеза гормонов, которые участвуют в процессе сексуального возбуждения. Витамин С также укрепляет иммунную систему, поддерживает гибкость суставов и защищает от повседневного стресса.
Источники:
- Цитрусовые.
- Лук.
- Клубника.
- Киви.
- Дыня.
- Сладкий перец.
Витамин Е
Также известен как «витамин секса». Это вещество насыщает половые органы кровью и кислородом, способствует выработке половых гормонов. Витамин Е обладает антивозрастными свойствами, благодаря чему выглядеть сексуально и чувствовать себя энергично.
Источники:
- Грецкие орехи.
- Яичный желток.
- Шпинат.
- Помидоры.
- Цельнозерновой хлеб.
Витамин B3
Он помогает преобразовывать ферменты в энергию, необходимую для полноценной сексуальной активности. Также витамин В3 способствует улучшению кровотока, усиливая эрекцию у мужчин и чувствительность интимных органов у женщин.
Он также помогает при ферментативных реакциях и для поддержания здоровья кожи и нервов.
Источники:
- Коричневый рис.
- Цельнозерновой хлеб.
- Печень.
- Курица.
- Индейка.
Витамин D
Согласно исследованию, опубликованному в журнале International Journal of Impotence Research, низкий уровень витамина D связан с нарушением мужской половой функции. Тяжесть дисфункции коррелирует со степенью его дефицита.
Либидо снижается при эмоциональных проблемах, таких как депрессия и высокий уровень стресса. Различные исследования показали, что витамин D важен для общего психического здоровья и снижает риск депрессии.
Источники:
- Рыба.
- Жирные молочные продукты.
- Лесные грибы, выращенные в естественной среде.
Магний
Ежедневный прием рекомендуемого количества магния помогает улучшить качество сна и, следовательно, дает вам энергию для сексуальной активности.
Также этот минерал снижает реакцию организма на стресс и способствует расслаблению, поддерживает высокий уровень тестостерона и укрепляет сердце.
Источники:
- Рис.
- Пшеница.
- Семена тыквы, льна, кунжута, подсолнечника.
- Орехи.
- Овсяные отруби.
Цинк
Необходим для выработки тестостерона и производства спермы. Нормальный уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин важен для здорового полового влечения.
При дефиците цинка страдает простата, из-за чего становится невозможным полноценное возбуждение и наслаждение от полового акта.
Источники:
- Темный шоколад.
- Чеснок.
- Говядина.
- Баранина.
- Свинина.
- Фасоль.
- Арахис.
Если у вас есть проблемы с сексуальным влечением, попробуйте немного скорректировать диету. Помогут также пищевые добавки, содержащие биологически активные вещества. Но перед их употреблением желательно проконсультироваться с врачом для точного определения дефицитных витаминов и минералов.
