7 важнейших витаминов и минералов для интимной жизни

7 важнейших витаминов и минералов для интимной жизни

Низкое сексуальное влечение может негативно сказаться не только на удовольствии в постели, но и на качестве жизни в целом. Снижение либидо может быть вызвано разными причинами, такими как стресс, тяжелый труд, отсутствие полноценного отдыха и т.д. Но часто дело в обычном дефиците витаминов и минералов.

Несколько биологически активных веществ особенно полезны для сексуального влечения.

Витамин А

Необходим для производства как мужских, так и женских половых гормонов. Особенно важен для нормального репродуктивного цикла у женщин. Мужчинам он полезен для производства спермы и мужественности.

Источники:

  • Абрикосы.
  • Капуста.
  • Дыня.
  • Морковь.
  • Острый перец.
  • Манго.
  • Шпинат.
  • Картофель.

Витамин С

Важен для синтеза гормонов, которые участвуют в процессе сексуального возбуждения. Витамин С также укрепляет иммунную систему, поддерживает гибкость суставов и защищает от повседневного стресса.

Источники:

  • Цитрусовые.
  • Лук.
  • Клубника.
  • Киви.
  • Дыня.
  • Сладкий перец.

Витамин Е

Также известен как «витамин секса». Это вещество насыщает половые органы кровью и кислородом, способствует выработке половых гормонов. Витамин Е обладает антивозрастными свойствами, благодаря чему выглядеть сексуально и чувствовать себя энергично.

Источники:

  • Грецкие орехи.
  • Яичный желток.
  • Шпинат.
  • Помидоры.
  • Цельнозерновой хлеб.

Витамин B3

Он помогает преобразовывать ферменты в энергию, необходимую для полноценной сексуальной активности. Также витамин В3 способствует улучшению кровотока, усиливая эрекцию у мужчин и чувствительность интимных органов у женщин.

Он также помогает при ферментативных реакциях и для поддержания здоровья кожи и нервов.

Источники:

  • Коричневый рис.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Печень.
  • Курица.
  • Индейка.

Витамин D

Согласно исследованию, опубликованному в журнале International Journal of Impotence Research, низкий уровень витамина D связан с нарушением мужской половой функции. Тяжесть дисфункции коррелирует со степенью его дефицита.

Либидо снижается при эмоциональных проблемах, таких как депрессия и высокий уровень стресса. Различные исследования показали, что витамин D важен для общего психического здоровья и снижает риск депрессии.

Источники:

  • Рыба.
  • Жирные молочные продукты.
  • Лесные грибы, выращенные в естественной среде.

Магний

Ежедневный прием рекомендуемого количества магния помогает улучшить качество сна и, следовательно, дает вам энергию для сексуальной активности.

Также этот минерал снижает реакцию организма на стресс и способствует расслаблению, поддерживает высокий уровень тестостерона и укрепляет сердце.

Источники:

  • Рис.
  • Пшеница.
  • Семена тыквы, льна, кунжута, подсолнечника.
  • Орехи.
  • Овсяные отруби.

Цинк

Необходим для выработки тестостерона и производства спермы. Нормальный уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин важен для здорового полового влечения.

При дефиците цинка страдает простата, из-за чего становится невозможным полноценное возбуждение и наслаждение от полового акта.

Источники:

  • Темный шоколад.
  • Чеснок.
  • Говядина.
  • Баранина.
  • Свинина.
  • Фасоль.
  • Арахис.

Если у вас есть проблемы с сексуальным влечением, попробуйте немного скорректировать диету. Помогут также пищевые добавки, содержащие биологически активные вещества. Но перед их употреблением желательно проконсультироваться с врачом для точного определения дефицитных витаминов и минералов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Previous post Чего мужчины хотят от женщин в отношениях
Next post Как щитовидная железа влияет на сексуальное здоровье?